Normalnie cuda się dzieją... ale o tym za chwilę ;-) Najpierw kilka informacji, dla tych co nie śledzą dziennika redukcyjnego :-D Od poniedziałku zero słodkiego, miska czysta, 2000kcal 90b/70t/250ww. W poniedziałek waga 62,2, dziś 60,5 88-O Poza tym odebrałam resztę badań. Zelazo w pazdzierniku poniezej normy - 7,5 a teraz 25 :-D Pomogła [...]
Na razie mam postanowienie obserwowania tego jak jem bez żadnej zmiany. Chciałabym docelowo z dwa tygodnie wprowadzać sobie do dziennika co jem. Oczywiście na oko, bo nie ważę więc to przybliżone wartości. Mam nadzieję, że pokażą mi na co powinnam zwracać większą uwagę i jakie drobne zmiany mogę wprowadzić, żeby zrobić redu. W ogóle to czasem [...]
Muszę sobie zacząć notować w kalendarzu cyklu wagę, bo mam teraz skok który mnie irytuje. Dietę trzymam, ale nie liczę ale jak widzę że wraca to co zleciało (i to tak mozolnie) to się wkurzam. Bardzo bym chciała, żeby obyło się bez liczenia. Jakby się dało jakoś zrobić zdjęcie i z automatu wprowadzić do aplikacji to by było super :D Zaczęłam [...]
[...] 60 sek + 1. Opuszczanie wyjątkowo ładnie szło chociaż ilość powtórzeń nadal niewielka. Jak zaczynam opadać to nie robię. No i dłonie się nie mogą przyzwyczaić ale też drążek mam w domu za wąski 2. Pistol + rozpietki Pistol był taki ze aż jęczałam żeby dociągnąć do końca :p Rozpietki na piłce bardzo fajnie. 3. RDL nie ciężko ale hantle [...]
[...] 60 60 80 80 60x 18 1. Goblet elegancko i pilnuje żeby nie spłycać z zwiększającym się ciężarem 2. Facepull ok 3. Hip thrust zmieniłam bo zauważyłam że za każdym razem jak mam ten trening to myślę o nie znowu to i wcale nie mam ochoty a przecież lubię hip thrusty. I stwierdziłam że mi to przerzucanie ciężaru przeszkadza więc sobie dostosowałam [...]
[...] dojście do 5km biegu daje sobie przynajmniej 32 tygodnie i luz w postaci tego, że jeśli będą problemy to natychmiast przerywam i wracam do planu po zrzuceniu kilku kg. Buty mam. Ostatnie już miały ponad 10lat więc nabyłem drogą kupna nowe. Całe czarne, żeby w razie W mogły służyć do zwykłego chodzenia na co dzień %-) Co do tempa, to tak jak [...]
[...] do bilansu ) Płyny: około 1,5l, pierwszy dzień od kiedy wreszcie czuje pragnienie, ostatnie kilka dni piłam bo wiedziałam że powinnam Witaminki Bardzo bolą mnie plecy, mam takie mega napięte mięśnie, najbardziej odczuwam mm równoległoboczne, jutro spróbuje pomęczyć je piłeczką, choć chyba poświęcę swoje ciężko zarobione pieniądze i [...]
[...] prawie rówieśnika Do piekła nie zamierzam iść, więc ta stówka pewnie pęknie A co do wiosła, to opieram rękę na udzie, tak mi jest łatwiej stabilną pozycję trzymać. WODYN, mam pytanie. Czy robienie HIITa w DNT powiedzmy w wtorek i czwartek bardzo pogorszy moje postępy? Trochę mi tego HIITa brakuje i czasem mam ochotę wyjść i zrobić chociaż 5-6 [...]
[...] * znowu nie mogłam znaleść 1,25kg,jeden talerz gdzies się zapodział,więc stwierdziłam,że lepiej iść do przodu niż stać w miejscu:-D i dobrze,ładnie szło,ciężko,ale mam jeszcze siłę by dodawać co mnie bardzo cieszy:-) Przysiad przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 32,5x8/32,5x7/32,5x6 [...]
Przebadałam się na podłodze na wszystkie możliwe sposoby i chyba nie mam rozstępu mięśni. W każdym bądź razie palec w szczelinę przy napiętym mięśniu nie chce wleźć. Na marginesie-miałam problem żeby pod warstwą tłuszczu zlokalizować jakikolwiek mięsień... ;) Rodziłam dokładnie 3 lata temu. Dzisiaj utworzyłam dziennik żywieniowy. Wcześniej [...]
[...] kolegow. Czy oplaca sie studiowac drugi kierunek?Mam mozliwosc zlozenia papierow na Stosunki Miedzynarodowe u siebie na UMCS-ie,teraz jestem na 2 roku prawa. Kompletnie nie mam pomyslu na przyszlosc,dlatego czepiam sie kazdych rozwiazan.Co Wy na to?eX?Jodan?PITTT?Reszta panow? " Zamiast stosunków międzynarodowych wybrałbym zarządzanie, [...]
[...] w sprzecie jeszcze z lekkim zapasem, ale co do glebokosci to ocene zostawiam Wam (za tydzien sprobuje jeszcze lekko bardziej dynamicznie zrobic). Aha... bym zapomnial ... zostalem dzisiaj magistrem (i nie chwalac sie mam bdb na dyplom ). Zaraz z czystym sumieniem otworze Johnniego Walkera 270kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=B70bZbRUhwc
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e229d971db4502b87783bbe7ae98dd.jpg Saida, Ronie, dzięki };-) nadal nie odczuwam głodu, nie mam na to czasu :-P TRENING nie przepadam za treningiem łap, ale jak trzeba to trzeba %-). trochę zawaliłam, ze nie obejrzałam paru filmików instruktażowych. teoretycznie znam ćwiczenia, ale w praktyce nigdy ich nie robiłam i [...]
[...] być 7. Zrobiłam tabelkę żeby było łatwiej zobaczyć gdzie jest postęp. Niestety brakuje mi w domu hantli, np wyciskanie siedząc na piłce mogłabym już zwiększyć ale nie mam cięższych hantli. Chyba dokupię bo bez sensu tak machać lekkimi dla mnie, co? /SFD/Images/2015/12/13/eebce73484b344fd8da05824cf83c910.jpg [...]
[...] plan taki: zapisać się do endo,-zrobić w jednym dniu TSH, przeciwciała, ferrytynę i dopiero wnioskować. Gdzieś czytałam,że warto też zbadać kortyzol ( ale czy to coś da?jakieś ważne info?) i zbadać sobie insulinooporność. Tzn nie wiem czy jest sens robić tyle badań, ale skoro już mam się kuć..Póki co kalorie w górę do 1700, chyba wystarczy?
[...] i na wieczór pewnie zjem 200g kuraka No i 2 sni odpadną już na wstepie więc też pięknie :/:/ w domu trzeba płytki wykładać :/ piątek i sobota w plecy ale postaram się jakiś trening zrobić mam nadzieje że dam rade a i czwartek też nieżle święto i siłka może być zamknieta :/ niech to szlag :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-19 14:49:28
Właśnie chodzi o to że jeszcze nie podbiłem ale mam zamiar i nie wiem czy mam za wszelką cenę dawać z tygodnia na tydzień progress np. o 1kg czy wystarczy o 0,5 i masa wdedy też będzie ładnie szła? [a co do tego sprawdzania maxów to jak mam to zrobić np. przed treningiem klatki mam sprawdzić max w wyciskaniu na płaskiej czy jak? Zmieniony przez - [...]
[...] z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam tendencję do robienia - "byle jak byle zrobić" po RDL bolą mnie plecy robię coś źle czy przy skoliozie zawsze tak będzie? mam to po mamie ona się [...]
DZIEŃ 3 Militia ale każde dziecko jest inne, mój brat podobno tyle spał że mama go na jedzenie budziła.. ja przy jednej klusce ledwo się wyrabiam!nie wkręcaj się w to, że coś robisz nie tak Marta kurde a już miałam nadzieję że z przerwami 25stycznia TRENING 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48,5kg - 12,10,9 1b. przysiad plie 48,5kg -12,8,8 [...]
[...] jest ŻAŁOSNA było BEZNADZIEJNIE!!! Marta był trening C - zrobiłam 2 obwody zajęło mi to chyba z 20 minut łącznie z pozbieraniem się i chciało mi się tak wymiotować, że dopiero po 2 godzinach dochodzę do siebie! Będę robić trening - B, trening D ale co zrobić z A i C??? ćwiczę w domu nie mam jak zrobić invert rows, dziś wymieniłam na burpree
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki
